Wist je dat ongeveer 20 miljoen volwassenen (waarvan 85% vrouw) van alle leeftijden soms ongewild urine verliezen, iets wat ook wel incontinentie wordt genoemd. Er wordt ook wel gedacht dat dit aantal 30 miljoen kan zijn, omdat bijna één op de vier vrouwen met licht urineverlies dit nooit met een arts bespreekt. Er zijn twee belangrijke vormen: stress- en aandrangincontinentie.
Bijstressincontinentie verlies je kleine hoeveelheden urine bij inspanning, zoals hoesten, niezen, lachen of tillen. Soms kunnen de spieren onder de blaas door een bevalling of operatie verzwakken waardoor je urine verliest.
Bijaandrangincontinentie voel je aandrang om te plassen, maar haal je het toilet niet op tijd. Veel vrouwen hebben last van aandrangincontinentie als de blaas of urinewegen zijn geïnfecteerd. Door irritatie spannen de spieren van de blaas ongewild samen en verlies je urine.
Er zijn vandaag de dag gelukkig veel behandelingen en producten beschikbaar die uitkomst kunnen bieden. Soms helpt het ook als je je levensstijl verandert. Bijvoorbeeld:
Drink veel water – minstens 6 tot 8 glazen per dag. Een bekende misvatting bij vrouwen met incontinentie is dat de kans op ongelukjes kleiner is als je minder drinkt. Door beperkte opname van vloeistof kan urineverlies echter juist verergeren als de blaas geïrriteerd raakt.
Van een aantal dranken is bekend dat ze incontinentie juist bevorderen. Vermijd deze dranken of drink er zo min mogelijk van: koffie en thee met cafeïne, koolzuurhoudende dranken, alcohol, citrussappen en melkproducten.
Let op je gewicht. Zelfs door een paar kilo extra kun je licht urineverlies krijgen doordat de druk op je blaas groter wordt. Door actief te blijven, bereik je het gewenste gewicht en krijg je meer zelfvertrouwen.
MetKegel-oefeningen kunnen vrouwen hun bekkenspieren versterken. Deze spieren verzwakken tijdens een zwangerschap en na de bevalling. Raadpleeg altijd je huisarts voordat je oefeningen gaat doen.
Neem contact op met je huisarts als je meer informatie wilt over incontinentie. Lees ook meer over Alldays-inlegkruisjes. Deze producten bieden een goede dagelijkse bescherming tegen urineverlies en tussentijds bloedverlies.
